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柔軟・ストレッチ

ベターッと開脚にチャレンジ・1日5分のストレッチだけだから三日坊主さんも集まれ~!

更新日:

 

去年の4月からジムに通い始めて、スタジオでヨガをやったりダンスを踊るのが大好きになりました☆

 

でも‥

  • ヨガをやっても気持ちいどころか修行のように痛い
  • ズンバやヒップホップを踊ってもなんだかぎこちない

1年通っても克服できまていません!!

 

コレね、自分にセンスがないせいかと思っていたら体が硬いからなんだとか↓

ダンスの先生にお墨付きをいただいた硬さです(;_;)

開脚 ストレッチ 柔らかくなりたい 30代ママ
↑これ私の限界‥
 

 

体が硬いのにはもちろん気づいていました(笑)しかし今までストレッチをやってもジムに通っても変わらなかったからと半ば諦めモード↓

 

でもね‥1年ジムに通って体力と筋肉が多少ついた今、こう思うようになったんです。

「やっぱりヨガやダンスがうまくなりたい!!」

 

せっかく体力がついてエアロやズンバについていけるようになったのに、カクカクぎこちない動きのままじゃ悔しい~!って(*^^*)

試しにちょっと前に流行った「べたーっと開脚」を実践してみて、自分の伸びしろを見てみようと思いました。

ベターっと開脚 30代主婦 チャレンジ 三日坊主
 

ハイハイ乗り遅れてますよ‥だいぶ流行に乗り遅れてます(笑)

でも自分のやる気のある時期に開脚が流行ってラッキー♪って気持ちで、チャレンジすることにしました。

 

 

 

 

 

 

口コミ・レビューが悪すぎて買うのを悩んだ"べたーっと開脚"

 

アマゾンや楽天を見てみると、べたーっと開脚の口コミ‥ものすごく悪いんですよね(>_<)

大体が「ストレッチに関することはちょっとで、残りは謎の小説じゃん!」って口コミです。

 

 

まぁ確かに知らずに買っちゃうとビックリするかもなぁ。開脚ストレッチのやり方と小説の割合はこんな感じです。

ベターっと開脚 30代ママ 口コミが悪い理由
 

前半に写真入りでストレッチのやり方・注意点がまとめられています。

 

本を読んだ感想としては、説明が要らないくらい短くて簡単なストレッチだからストレッチに関する記述が少ないのは仕方ないかなと思いました。

合計3つのストレッチを30秒ずつやるだけなので、1日5分でおわっちゃうレベル。

 

結局体を柔らかくするには特別な裏技や難しいストレッチよりも、毎日続けられるかなんですよね。

すぐに覚えられるくらい簡単なEiko先生の開脚メソッドは大歓迎です☆

 

 

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体は柔らかくなるのか?ベターッと開脚にチャレンジ1週間目

 

善は急げ!ということで今日から早速はじめましたよ~☆

 

ちなみに私の現在の開脚はこんな感じ(恥)

開脚 ストレッチ 柔らかくなりたい 30代ママ
 

きゅ‥90度くらい??

これでも週に何回かジムに通ってるんですけどね~(^^;ヨガとかピラティスやすと自分の体の硬さにウンザリします(笑)

 

180度までいかなくても160度くらいまで開くようになるといいな~♪

 

 

 

4週間続ける基本のストレッチはたった2つ。

 

①シコストレッチ

シコストレッチ べたーっと開脚 やってみた
 

足を広げてしこを踏み、太ももを押し広げながら体を上下にユラユラ揺らします。

20秒ほど体をやったら、片方ずつ肩を入れてまたユラユラします。

 

②タオルストレッチ

タオルトレッチ べたーっと開脚 やってみた
 

寝転がり、タオルを使って足の裏側を伸ばします。

足があまり上がらなかったら無理しなくていいけど、膝は絶対に伸ばすように気をつけます☆

 

 

1週間目は基本の2つに加えてこちらのストレッチも。

③内ももストレッチ

ベターッと開脚 ストレッチ 内もも 難しい フラフラ
 

体育の柔軟でやる開脚ですね。キツかったら軸足(曲げているほうの足)のかかとは浮いてしまってもOK。

大事なのは膝を曲げないこと。体をゆすりながら30秒キープします。

 

私は3つめの内ももストレッチがキツかったです‥。

体がフラフラして上手く膝が伸ばせませんでした。これが今後どう変わっていくか楽しみです♪

 

本当にこれだけで体が柔らかくなるの!?って思っちゃうくらい簡単ですよね☆

すぐに覚えられる簡単なストレッチだし‥これなら続くかも(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

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