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【測定シート付】ベターッと開脚の新刊購入!毎日ストレッチを続けるコツと効果的なやり方♪

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ベターッと開脚の1ヶ月チャレンジをはじめて3週間。

半月以上続けてきて、やっと足が開くようになったのを感じられるようになってきました。

 

いやーほんと、ストレッチって効果を感じられるのがゆっくりだから・・モチベーションの維持が難しいですね!!

 

 

ここで辞めちゃったらもったいないなぁと思い、モチベーションアップに足の開き角度が測れるシートを購入してみました☆

開脚シート 測定する 測る ストレッチが続く
 

これがあると自分の成長が分かりやすくていい~♪

 

 

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ベターッと開脚を3週間やってみた効果

 

ベターッと開脚をはじめて3週間。

私の足の開き具合の変化はこんな感じです☆

開脚 ストレッチ 柔らかくなりたい 30代ママ

開脚 柔らかくなりたい ストレッチ やってみた
 

明らかに柔らかくなってる~♪

 

 

さっそく現在の角度を開脚測定シートで測ってみると・・

ちょうど120度でした。

ストレッチ 30代ママ 子育て 開脚

べたーっと開脚 新刊 柔らかくなった
 

ストレッチを始める前は90度くらいだったかなぁ。

まだまだ180度には遠いけど、確実に柔らかくなってる♪

 

 

 

体を前に倒した時の距離も測れます(^^)

べたーっと開脚 柔らかくなる おすすめ 新刊

 

手を伸ばして測定した距離は100cm。

距離 開脚測定シート 口コミ レビュー
 

ベターッと開脚を始める前はどのくらいだったんだろうな‥。

足を開いて座っているだけでも辛かったので、だいぶ硬かったはずです(笑)

 

 

今はヒジが余裕でつくようになりました☆自分にとってはすごい変化!

開脚 体が柔らかくなるストレッチ 結果

 

 

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ベターッと開脚ストレッチの効果を高めるコツ・やり方

 

体が硬い人って、開脚をした時"頭を床につけよう"としがちですよね。

でもまずは、きちんと腰(骨盤)を立たせてお腹を床に着けるイメージで前に倒すとしっかり効くんです☆

 

骨盤を立たせてストレッチをするためには、手のひらではなくヒジを床つけるイメージで前に倒れるいいんだとか。

ダンスの先生に直接指導いただいて教わりました。

 

 

ストレッチや筋トレって、正しい姿勢でやらないと効き目がなかったり体を痛めてしまうんですよね(>_<)

本の中に「まずは足を大きく開いてヒジがつくように意識してストレッチする」って書いてあったのは、理にかなってるんだなぁと思いました。

ベターッと開脚 ストレッチ 本 口コミ 体験談
 

さぁ、4週目も頑張るぞ~!

 

 

 

ベターッと開脚を効果的に続けるポイント

  • 腰(骨盤)を立てた姿勢で体を前に倒す
  • 頭を床につけるよりも、お腹をつけるイメージで
  • 毎日やれなくてもとにかく続けてみる

 

 

 

 

 

 

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