ベターッと開脚をはじめて1週間‥
いやコレ‥
自分の弱さとの闘いですね(笑)!!
やることが多いとかストレッチの内容が大変とかじゃないんです。
結局は、「自分の意志の弱さと勝てるかどうか」
ちゃんと4週間頑張れたら、今までよりかなり柔らかくなりますよ。
すぐに効果が感じられない!その当たり前に勝てるかがポイント
ダイエットでもランニングでもなんでもそうなんだけど、結局は「続けられるか」なんですよね。
「ダイエットしても痩せない」と言っている人は、本当に努力を続けているの？
「ベターッと開脚で柔らかくならなかった～」と言っている人は、本当に4週間続けたの？
効果が出るまで続けるかその前に諦めてしまうか‥そこが一番のポイント。
継続なしにそのやり方を批判しても仕方がありません。
私の場合1週間目はほとんど効果が見られませんでした。
それでも(ブログで宣言しちゃったしw)気合いで続けています!!
これ効く～!!2週間目に入って新しいストレッチを追加
ベターッ開脚は1日に1回3つのストレッチをするだけなのでとても簡単です。時間もかかりません☆
2週間目の7日間はこの3つのストレッチを行ないます。
まずは基本となる「シコストレッチ」「タオルストレッチ」
①シコストレッチ
足を広げてしこを踏み、太ももを押し広げながら体を上下にユラユラ揺らします。
20秒ほどをやったら、片方ずつ肩を入れてまたユラユラします。
②タオルストレッチ
寝転がり、タオルを使って足の裏側を伸ばします。
足があまり上がらなかったら無理しなくていいけど、膝は絶対に伸ばすように気をつけます☆
2週間目から追加するストレッチはこちら。
③
このストレッチは足の重みで勝手に足が開くので股関節に負荷をかけやすいです。
壁に足を添わせて膝を伸ばすことを意識します。足をゆすりながら1～2分。
この”壁ストレッチ”はかなり効きますね～!座って開脚をやるより足が開きやすいです。
人に負荷をかけてもらっているような感覚でできますよ。
調子に乗ってやりまくるとしばらく股関節がピキピキになります(笑)もともと体が硬い方は無理せず行ってください☆
2週間ストレッチを続けて効果はあった?
2週間目を終えたところで、体の変化を写真に撮ってみました。
初日
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2週間後
2週間続けてやっと目に見えて変化が出ました！
嬉しい～(;_;)
足がたくさん開くようになった＋体が前に倒れるようになりました。
初日はかなり無理をしてやっとヒジがつくくらいだったけど、今なら余裕でつきます♪
初日(手首に筋浮かぶほどキツかった(笑))
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2週間後
自分でも柔らかくなってきたのが分かってテンションが上がり、気になってた本を買ってみました♪
開脚の角度が測れるシートが入った“新ベターッと開脚”です☆楽しみ～♪
自分の成長を目で確認しながら、あと2週間頑張りたいと思います(^^)
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