- 洋楽のPOPSやラテン/レゲエ音楽を聴くのが好き！
- 体を動かして汗をかきたい！
- 日頃のストレスや疲れを発散する場所が欲しい！
そんなあなたにおすすめしたいストレス発散法が「ZUMBA(ズンバ)」です。
ズンバは、ジムや地域のサークル・習い事で人気のダンス系フィットネスプログラム。
子供が小さくて、まだジムに通ったり習い事が出来ない～というマでも大丈夫☆youtubeを観ればリビングでも踊れちゃいますよ♪
私自身もジムに行く時間が取れない日は、youtubeを観ながら30分～1時間くらい身体を動かして楽しんでいます。
いいリフレッシュになりますよ～(*^^*)
初心者でも踊れる！おすすめのズンバyoutube動画4選
紹介する動画は日本語じゃないけど、ズンバはインストラクターさんの踊りをマネするだけだから言葉がわからなくても問題なし！
「振り付けを覚えようとしないこと」がズンバを楽しむ秘訣です☆頭を空っぽにして、目の前の振りをその場でマネして楽しんでください。
まずはズンバの基本的な動きだけの短いズンバ動画です。友達と踊ってるような感覚になれるゆるい雰囲気☆
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2つめは、私が自宅で繰り返し見て踊っている30分程度のズンバ動画です。
インストラクターさんが可愛くてセクシー♪一通り踊ると初心者でもじんわり汗がかけるおすすめズンバ動画です。
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こちらも1曲だけの短め動画。ズンバと言えば！というような腰・胸を回す動きが出てきます☆
日本人にはなかなか難しいですが、誰も見てない自宅だからこそ思い切って踊っちゃいましょう(笑)ジムでもよく使われる人気の曲です。
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最後は、様々なズンバ動画がどんどん流れてくるオムニバス動画☆動きは簡単で基本的なものがほとんどでマネしやすいです。
細かい振り付けは気にせず、とにかく音楽と雰囲気を楽しんで踊ってみてください(^^)
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ズンバを踊るなら大きな音が流せるスタジオがおすすめ。自宅でもＯＫ♪
時間とお金が許すなら家の近くのズンバサークルを探したり、ジムに行くのがおすすめです。
大きな音でノリノリの曲を聴くのって子育て中はほとんどできないから、頭がすっきりしてすごく気持ちが良いですよ♪
まだそんな時間は取れないな～って方は、家事育児の合間にyoutubeを観ながらおうちズンバを楽しんでみてください☆
ちょっと体を動かすと血行が良くなって体調も整うし、リフレッシュにもなります。
- 子供中心の生活リズム
- 自分のペースでできない家事
- 満足にとれない睡眠と食事
子育て中のママは毎日の家事育児に一生懸命になって、気づかないうちに疲れ・ストレスが溜まってたりするものです。
長女がまだ赤ちゃんだった頃、自分では「それなりに休息も取れてるし育児って楽しいなぁ～」なんて思っていました。
でも、産後初めて子供を預けて1人で車を運転して出掛けた時‥好きな音楽を大きな音でかけてドライブしただけで涙が溢れてきたんです。
あぁ～自分のためだけの時間なんていつぶりだろ～‥って。
ただ車で好きな音楽を聴いただけなんですけどね(笑)そんなことでも涙が出てしまうくらい気を張ってたんだなぁと気が付きました。
子供たちが幼稚園に通い始めた今は、ジムのズンバやエアロビなどノリノリの音楽を感じながら体を動かすのが何よりストレス発散になっています。
クラブに行ったりライブやカラオケに行くのが好きだったママには特におすすめ☆
ZUMBAは公式ウェアやグッズもたくさんあって可愛いです。ジムウェア・運動着にもぴったり♪
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